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 0139169679 / 0669722156 |
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Harmonie, Attitude et Pensées Positives en Yvelines |
Club de rire Happy |
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Chez HAPPY
Le bonheur est tout prêt ...
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Jacqueline DAVID-PETIT |
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13 - 15, rue de l'Etang de la Tour |
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78120 RAMBOUILLET |
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01 34 85 64 90 ou 06 69 72 21 56 |
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Les respirations :
1 - La respiration abdominale
Pour améliorer sa santé et les fonctions de son cerveau, il faut réapprendre à respirer normalement …
C'est-à-dire comme tous les enfants en bas âge non névrosés : par l'abdomen.
La respiration recharge le sang en oxygène et assure le bon fonctionnement de nos organes.
Les scientifiques savent que l'apport supplémentaire d'oxygène provoque une excitation des centres du plaisir secrétant de la dopamine*, mais il n'a pas encore été découvert de quelle manière et dans quelle condition cela se produit.
* " La dopamine est une petite molécule assurant la communication entre les cellules du cerveau (les neurones). Elle intervient dans le désir et la sensation de plaisir. " (Extrait de : http://www.cite-sciences.fr)
Les temps de respiration qui suivent, sont donnés à titre indicatif.
- Expirez,
- inspiration par le nez, gonflez le ventre (comptez 2 à 4 temps ou 2 à 4 pas),
- rétention (pause), (comptez 2 à 4 temps ou 2 à 4 pas),
- expiration par la bouche, le ventre se dégonfle, (comptez 4 à 6 temps ou 4 à 6 pas),
- rétention (pause), (comptez 2 à 4 temps ou 2 à 4 pas).
Recommandations importantes :
- Toujours adapter l'exercice à son corps et non le contraire.
- Ne pas inspirer plus d'air que d'habitude mais pratiquer cette respiration comme si vous la faisiez à travers une paille ("respiration fine"). Cette façon de respirer va ralentir votre respiration donc votre cœur et entraînera une diminution du stress.
- Ne jamais forcer
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| Techniques : |
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| A vous : |
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