| 33, avenue A. Renoir |
| 78160 Marly-Le-Roi |
 0139169679 / 0669722156 |
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Harmonie, Attitude et Pensées Positives en Yvelines |
Club de rire Happy |
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Chez HAPPY
Le bonheur est tout prêt ...
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Jacqueline DAVID-PETIT |
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13 - 15, rue de l'Etang de la Tour |
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78120 RAMBOUILLET |
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01 34 85 64 90 ou 06 69 72 21 56 |
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La
relaxation progressive de Jacobson
La
relaxation progressive de Jacobson est composée de deux phases :
-
La relaxation progressive (ou générale) : Apprendre à reconnaître les
sensations de contraction, de les localiser dans son corps et de s'entraîner à
les éliminer (dans un muscle puis un groupe musculaire) et enfin de bien mémoriser
ce qu'est un état de relaxation musculaire :
- exercices physiques
- exercices
de relaxation mentale
- La relaxation différentielle : cette deuxième méthode ne doit
être pratiquée que lorsque l'on sait bien et rapidement reconnaître telle tension
et l'éliminer aussi vite.
- Apprendre à relâcher certains muscles pendant que d'autres maintiennent
une activité afin de prendre conscience du minimum de tension musculaire nécessaire
à l'accomplissement d'un geste donc de faire des économies d'énergie.
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| Techniques : |
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| A vous : |
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