| 33, avenue A. Renoir |
| 78160 Marly-Le-Roi |
 0139169679 / 0669722156 |
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Harmonie, Attitude et Pensées Positives en Yvelines |
Club de rire Happy |
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Chez HAPPY
Le bonheur est tout prêt ...
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Jacqueline DAVID-PETIT |
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13 - 15, rue de l'Etang de la Tour |
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78120 RAMBOUILLET |
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01 34 85 64 90 ou 06 69 72 21 56 |
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La méditation
- est un moyen de se recentrer et d'acquérir confiance en soi :
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Antoine angoisse. Sa mère doit sortir de l'hôpital pour s'installer dans une maison de retraite.
Le directeur de cet établissement se trouve être le frère de son épouse. Malheureusement, il est fâché avec.
"Si je fais la demande moi-même, il va penser que je lui demande un service et c'est ce dont je ne veux pas". Se dit Antoine
Lorsque Antoine me raconte cette histoire, j'ai tout de suite pensé qu'une méditation ne pourrait que lui venir en aide :
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Si vous avez quelques soucis, je vous propose donc de faire comme Antoine :
Assis confortablement, quelques respirations et ...
- Vous vous relaxez en glissant jusqu'au bord du sommeil : à chaque expiration, votre corps s'enfonce dans le siège sur lequel vous êtes assis ....
- Vous suivez sans la modifier, votre respiration qui se ralentit ....
- Inspiration, expiration : Bon ! Vous vous sentez très détendu ? Alors vous pouvez y aller ....
- Vous choisissez une question en fonction de votre problématique.
- Exemple d'Antoine : "Comment puis-je faire entrer Maman le plus simplement possible à la Maison Y ?
- Vous partagez cette question en deux et à l'inspiration vous placez la première partie de la phrase, à l'expiration la fin de cette phrase
- Cela donne pour Antoine : Inspir : "Comment puis-je faire entrer Maman" Expir "le plus simplement possible à la Maison Y ? ".
- Vous n'essayez pas d'apporter une réponse à cette question. Vous la faîtes juste couler en vous : inspir, expir, inspir ..... Jusqu'à ce que vous vous sentiez bien.
- La réponse viendra d'elle-même pendant la méditation ou au moment que vous ne vous y attendrez pas.
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Pour Antoine, tout simplement, l'assistante sociale de l'hopital lui a téléphoné, en lui précisant qu'elle était entrain de déposer la demande à la Maison Y pour sa mère.
Comme Antoine, la réponse à votre inquiétude est peut-être évidente mais lorsqu'on est stressé,
on se renferme dans sa coquille et on se morfond en pensant qu'il n'y a pas de solution ...
Je vous invite aussi, au cours de votre journée, à faire quelques exercices de méditation qui vous permettront d'être dans l'ici-et-maintenant.
Cela peut être en prenant votre café comme dans cet exemple, mais aussi lorsque vous repassez, vous lisez, vous écoutez de la musique...
Toute activité est valable pour cet exercice du moment que vous en avez décidez ainsi ! |
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| Techniques : |
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| A vous : |
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