Etre dans l'ici et maintenant

Eliane formatrice, doit organiser un cours à des personnes dont on lui avait qualifiées de "difficiles". Elle doit être en harmonie avec sa collègue pour réussir cette mission. Malheureusement, elle ne peut pas compter sur cette personne qui, rien qu'à l'idée de faire ce travail est angoissée. Elle se met donc à réfléchir seule à la meilleure façon d'y parvenir mais aucune idée ne lui vient à l'esprit. Elle décide d'aller prendre un café. Eliane est une élève de mon cabinet et connaît bien les techniques de lâcher prise. Je vous propose donc la prochaine fois que vous irez vous préparer un café de faire comme Eliane :

• "Je me lève de mon bureau, je suis présente à ce que je fais
• Je verse de l'eau dans la cafetière, j'entends le bruit de l'eau
• Je prends un filtre (ou une capsule) je sens sous mes doigts la texture de ce que je prends.
• Le café coule dans ma tasse, j'entends le bruit qu'il fait
• Je prends la tasse, je reçois sa chaleur, son odeur, sa couleur
• Je bois, je sens la vapeur qui dégage l'odeur du bon café dans mes narines, qui peut-être même, humidifie mes narines
• J'apprécie le goût de mon café, sa température sur ma langue, son aspect ... Je bois, je peux même suivre sa douce chaleur dans mon corps ....
• Je prends le temps de boire, je m'en vais vers la fenêtre toujours en conscience et comme d'habitude, je regarde la nature (peut-être que vous n'avez pas cette chance, vous avez peut-être un tableau à votre portée représentant un paysage ou tout simplement vous pouvez être conscient d'une conversation (positive !) entre collègues ...)
• Le vent souffle dans les branches, les premiers bourgeons commencent à pointer ... Je m'attarde et je vois un homme qui se balance, il élague les arbres, je le suis, il ne me voit pas. Je peux contempler cette tranche de vie tout en étant toujours consciente des gorgées de café que je bois ....
• Je retourne à ma place, ma page blanche m'attends, je m'assoies en conscience et ... les idées arrivent !"

Quand Eliane m'a raconté cette petite aventure, elle m'a dit : "mais qu'est-ce qu'on perd comme temps à ne pas prendre un peu de temps pour se détendre !"