| 33, avenue A. Renoir |
| 78120 RAMBOUILLET |
 0139169679 / 0669722156 |
| 0139169679 / 0669722156 |
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Harmonie, Attitude et Pensées Positives en Yvelines |
L'Association Happy |
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Chez HAPPY
Le bonheur est tout prêt ...
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Jacqueline DAVID-PETIT |
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13, rue de l'Etang de la Tour |
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78120 RAMBOUILLET |
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01 34 85 64 90 ou 06 69 72 21 56 |
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Généralités : |
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Vous êtes |
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A vous : |
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Techniques : |
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S'endormir sur des pensées positives ...
(Pour se réveiller en pleine forme)
Cet exercice se déroule en deux temps :
- L'exécution en live de l'exercice.
Vous êtes couché sur votre lit, sur le dos près à vous endormir ... Vous faites une relaxation ... Vous suivez votre respiration : inspir, expir ... Maintenant, vous placez sur votre inspiration un mot (calme, relax, sommeil, dormir ...) et sur l'expiration un autre mot ... Si vous êtes un peu entraîné vous pouvez en même temps vous imaginer que votre respiration tourne autour de vous pour former un cocon sécurisant ...
Vous vous placez dans la position habituelle pour vous endormir ... Vous changez vos deux mots et continuez : inspir, expir ... Vous vous endormez.
Réveil ...
Vous restez allongé... Vous faîtes une nouvelle relaxation ... Vous visualisez positivement votre journée point par point ... Ensuite à l'inspir vous placez un mot (calme, relax, forme, vitalité ...) et une phrase à l'expir : "que va t-il m'arriver de surper aujourd'hui ?" (ou une phrase équivalente à votre convenance).
Pour terminer cette séance, vous prenez conscience des points de contact de votre corps avec le sol, la chaise, le lit ... La tête, le dos, le fessier, les jambes, les pieds ... Prenez conscience du contact de vos mains ...
Commencez ensuite par remuer vos pieds, vos jambes, étirez-les bien ... votre fessier, votre bassin, votre buste, soufflez, étirez-vous dans tous les sens comme un chat et lorsque vous vous sentez bien ouvrez les yeux et partez du bon pied !
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Les ateliers HAPPY |
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La rigologie |
à l'Association HAPPY |
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