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La relaxation : bibliographie
Tous les renseignements que vous trouverez ci-dessous sont issus de la 4ème de couverture de livres en notre possession Lorsque nous avons été informés d'une modification nous nous empressons de la corriger sinon, il se peut que certains ISBN ne soient plus à jour (dans le cas de réédition d'un livre) ou que le livre soit épuisé, aussi, nous vous prions de bien vouloir nous excuser de ne pouvoir vous en informer.
S. Baggi, diplômé en psychologie, exerce la fonction de consultant et de chercheur dans le service psychiatrique d'un grand hôpital. Il collabore à des cours de training autogène organisés par une association.
S. Ceppellini, diplômée en psychologie, spécialisée en psychothérapie autogène au sein d'une école de psychothérapie autogène et de psychothérapies courtes, inscrite à un comité pour l'étude du training autogène, s'occupe de psychothérapies autogènes dans un centre de thérapies naturelles. Elle participe à des cours de training autogène.
Leur livre
Le grand livre du training autogène - Editions de Vecchi - ISBN : 2732817678
Le training autogène ou "méthode de Schultz" est une gymnastique mentale aidant à se concentrer progressivement et à se maîtriser.
A l'aide de cette préparation, vous parviendrez petit à petit à vous détendre de manière "autogène", en favorisant l'équilibre de votre organisme, en éliminant le stress de la vie moderne et en vous relaxant profondément pour recouvrer votre énergie.
Après vous avoir rappelé ce que sont le système nerveux autonome, le système sympathique et les effets du système parasympathique, les auteurs - spécialistes du training autogène et praticiens eux-mêmes -, vous délivrent de nombreux conseils sur :
- la méthode de concentration : répartition de l'attention, suivi des rythmes naturels... ;
- les différents exercices à effectuer : relaxation fractionnée, exercice de la chaleur, de la pesanteur ou du plexus solaire... ;
- le travail des images mentales à développer : le ciel, la rose, la source...
Ce cours clair et pratique vous guidera pas à pas dans l'accomplissement des exercices de base du training autogène et vous aidera à atteindre tous les objectifs que vous vous fixerez.
Edition originale parue sous le titre : Le Training autogène.
Son livre
Vittoz. Petit manuel de rééducation psychosensorielle en psychothérapie - Editions Desclee de Brouwer - ISBN : 2220044998
Dans un précédent ouvrage, De la méthode du Dr Vittoz à la psychologie des profondeurs, le Docteur Rosie Bruston a essayé de mettre en évidence que la Méthode Vittoz s'applique à rendre à l'homme " incontrôlé " son unité, en créant l'harmonie entre le corps et l'esprit - et que cette restructuration est justiciable et de la technique, la méthode, et de la psychologie des profondeurs.
C'est la même préoccupation qui a conduit le Dr Bruston à montrer que cette restructuration du moi ne se fait pas à la suite de la rééducation fonctionnelle, mais parallèlement à elle, grâce à l'intuition de Vittoz qui en rétablissant le rôle primordial du corps, par les sensations, a donné à la psychothérapie Vittoz une action totale : accueillir l'odeur exquise d'une fleur est déjà, dans sa prise de conscience, un début de restructuration.
Ainsi, dans un premier chapitre, sont décrits les exercices Vittoz. Dans le second, c'est la relation thérapeutique qui est abordée. Car l'esprit, la manière dont les démarches thérapeutiques sont proposées ne sont pas étrangers à leur efficacité. Quant au troisième chapitre de ce travail il pose une question : la manière de vivre selon Vittoz la vie n'est-elle pas la meilleure des thérapies (dans cette optique) et n'est-il pas possible d'y voir la source d'un Vittoz préventif ? Conviction que le Dr Bruston, dans sa confiance profonde pour la pratique du Vittoz n'hésite pas à exprimer.
Formés à la méthode VITTOZ, les auteurs de cet ouvrage collectif l'ont appliquée dans leurs professions respectives : enseignement, animation de groupe, travail avec des enfants handicapés ou en difficulté scolaire. Ils ont pu évaluer les avantages que présente une technique spécifique, mais aussi, et peut-être surtout, un esprit, une écoute, un suivi ancré dans la réalité sensorielle.
Leur livre
Vittoz et pédagogie - Editions Chronique sociale (L'Essentiel) - ISBN : 2850082678
Au quotidien, chaque enseignant, chaque membre de l'équipe éducative, chaque élève doit " composer " avec la réalité, celle de son entourage, celle du groupe, de l'institution, de l'environnement.
Ceci ne se fait pas toujours sans difficulté lors d'un cours, en fin de trimestre, pour la préparation d'un examen... Apprendre est parfois perturbé, par l'impossibilité de se concentrer, d'être présent à ce que l'on fait.
La méthode Vittoz permet le développement de l'attention, de la concentration de la mémoire. Elle facilite l'autonomie des élèves, leur capacité d'auto-organisation et mobilise leurs motivations. De nombreux exemples relatés dans ce livre témoignent d'un éventail d'application de cette méthode à la pédagogie tant au niveau de l'école primaire qu'à celui des collèges et des lycées.
Cette méthode appliquée à la pédagogie est appropriée, parce qu'elle est authentique et s'adresse aux caractéristiques permanentes de l'enfant, de l'adolescent ou de l'adulte.
Son livre
Relaxation et détente par la méthode Vittoz - Editions de Vecchi - ISBN : 2732846171
Le docteur Roger Vittoz (1863-1925) était un spécialiste du stress, cette maladie sans lésions organiques caractérisée par une baisse anormale de la réceptivité. Il a mis au point une thérapie extrêmement efficace, fondée sur la perception physique des sensations pour rétablir le contrôle cérébral.
C'est cette méthode, revue et corrigée d'après les découvertes modernes, que vous présente Charles Groc de Salmiech. Vitalité, bien-être, sourire, vous retrouverez la joie de vivre grâce à ses conseils stimulants, faciles à comprendre comme à appliquer.
Edition originale parue sous le titre : Fini le stress grâce à la méthode Vittoz.
Son livre
Le stress, mal du siècle. Génératrices de maladies diverses - hypertension artérielle, crises cardiaques, ulcères, insomnies, surmenage, indigestions, désordres mentaux -, les tensions quotidiennes mal contrôlées minent la santé physique et morale d'un individu aussi sûrement qu'un cancer. Sans compter qu'elles constituent un gaspillage irrémédiable d'énergies précieuses.
Mais comment combattre le stress? Comment vivre serein et détendu au milieu des sollicitations de plus en plus nombreuses du monde dans lequel nous vivons?
Le repos, les loisirs et l'exercice physique ne suffisent pas à éliminer les tensions. Seule la relaxation peut le faire.
Alors, comment relaxer ? C'est ce que ce livre nous apprendra, étape par étape, illustrations et exercices à l'appui. Mise au point par le Dr Edmund Jacobson, fondateur et directeur du Laboratoire de psychologie clinique de Chicago, cette méthode est simple et efficace: elle a fait ses preuves auprès de milliers de personnes.
Quand on sait relaxer, il suffit de quelques minutes par jour pour assurer à son corps et à son esprit une détente parfaite, largement bénéfique et infiniment productrice. La relaxation, c'est la protection indispensable de l'homme moderne contre un monde agité et sans cesses exigeant.
Son livre
Présentation des exercices du docteur Vittoz - Editions Pierre Téqui - ISBN : 2740301200
Ces pages voudraient être essentiellement "pratiques". C'est pourquoi l'aspect théorique sera réduit au minimum, en faveur d'une présentation aussi simple que possible des "exercices" proprement dits, dans lesquels le Docteur VITTOZ a incarné ses découvertes;
La porte qui ouvre à cette discipline totalement originale est le passage de l'inconscience mentale à la prise de conscience non réflexive des sensations corporelles, tactiles, visuelles, auditives, gustatives, etc.
C'est pourquoi il importe, au début, de bénéficier de la découverte du Docteur VITTOZ, à savoir, le contrôle, par une personne experte, des vibrations cérébrales, qui manifestent clairement l'authenticité ou l'inexactitude de l'acte senti.
Les exercices VITTOZ bien exécutés, font descendre, si l'on peut dire, la maîtrise de soi jusqu'aux racines les plus intimes du corps et de l'esprit.
Son livre
Le training autogène - Editions Vigot - ISBN : 2711414310
- Le training autogène est idéal pour faire une pause au cours d'une journée stressante : pour se déconnecter, se relaxer et récupérer.
- Ce petit guide propose une version simplifiée et très efficace du training autogène. Avec cette méthode, vous saurez vite vous détendre totalement pour faire le plein d'énergie, en tout lieu et à toute heure.
- Des exercices mentaux, axés sur le calme, la pesanteur, la chaleur et la respiration, vous apportent bien-être physique et moral.
Geneviève MANENT, est thérapeute et formatrice en relaxation depuis 20 ans. Elle travaille avec des enfants (centre de psychothérapie et éducation nationale, conservatoire), des adultes (futurs parents, centres de désintoxication, retraités (spécialement sur la mémoire), personnel médical et paramédical), et donne des formations. Elle enseigne la relaxation comme un art de vivre au quotidien.
Ses livres
La relaxation au quotidien - Editions Le souffle d'or - ISBN : 2840581949
L'art du bien-être.
La vie moderne nous entraîne souvent dans un rythme soutenu, où chacun tente de "parer au plus pressé", mais hypothèque ainsi son bien-être et sa santé.
Face aux parasites de la vie moderne, Geneviève MANENT nous montre comment prendre conscience de nos sensations, prendre du recul, transformer et valoriser chaque instant pour qu'il nourrisse notre créativité et notre joie de vivre. Nous pouvons ainsi rétablir un lien avec notre être intérieur.
Dans ce livre, elle nous indique des moyens à la portée de tous, pour :
- reprendre sa respiration ;
- créer du temps d'intégration et d'assimilation de la vie quotidienne.
Bien au-delà des clichés réducteurs sur la relaxation, Geneviève MANENT nous fait bénéficier du fruit de ses quinze années de pratique avec des enfants, adolescents, adultes et personnes âgées de toutes cultures : il s'agit d'être bien dans sa peau, de connaître les couleurs de ses émotions pour en tirer parti, de Savoir faire des choix conscients au lieu d'être manipulé, et d'être à l'aise dans l'expression de soi.
La détente proposée commence par des gestes simples du quotidien et permet de retrouver des réflexes de bien-être. Les séances de relaxation se composent d'éléments toniques, joyeux, calmes, silencieux, doux, chacun pouvant nous aider à contacter un nouvel art de vivre au quotidien. Deuils et séparations peuvent devenir des étapes vers la maturité, en transformant les angoisses et les difficultés sans les refuser.
Geneviève MANENT a conçu son livre dans une perspective d'autonomie, où chacun pourra créer ses propres expériences de relaxation.
Chaque chapitre comprend :
- un point de vue suscitant une réflexion sur le sujet ;
- des exercices pratiques adaptés à chaque situation ;
- des photos, des contes métaphoriques, des poèmes ;
- une bibliographie.
La dualité un atout - Editions Le souffle d'or - ISBN : 2840581078
Travailler ou élever mes enfants? Etre responsable ou fantaisiste? Vivre libre ou marié? Vous arrive-t-il souvent de vous sentir déchiré intérieurement entre des options exclusives? Toujours choisir entre les termes de ces dualités: éternel casse-tête!
Pourtant, nous ne sommes pas condamnés à souffrir de ces choix difficiles. Geneviève Manent nous propose de "changer de lunettes", de placer notre regard différemment, pour accueillir et résoudre nos apparents paradoxes. Nous réconcilier avec les contraires et ainsi les intégrer. En reconsidérant les termes d'un choix, nous apprenons à discerner les besoins sous-jacents, et à élaborer l'attitude juste: la tension des contraires devient alors création et synergie.
Dans cette exploration, Geneviève Manent vous invite à découvrir les outils qu'elle utilise depuis des années: la relaxation, la visualisation et le Dialogue Intérieur. Des exercices simples vous permettront de mettre en pratique cette méthode. Tout en apprenant à mieux vous connaître, vous transformez votre vie quotidienne.
Deux thèmes sont éclairés par cette approche: "Semblable et différent" et "Fort et fragile". Thèmes d'actualité, car ils offrent une magnifique prévention à l'exclusion et à la violence.
Pourquoi limiter votre puissance en écartant certains de vos possibles? Voici une invitation chaleureuse à exprimer toutes les facettes de votre être et à dépasser vos conflits intérieurs.
Osez enfin vivre toutes vos (en)vies!.
Son livre
Le training autogène progressif - Editions Puf - ISBN : 213043272
Le training autogène progressif est une méthode de relaxation psychothérapique qui prend en compte la pensée de Schultz et celle de Ajuriaguerra. Il favorise l'installation à la fois de l'état autogène et du transfert.Son action va donc se situer à deux niveaux :
- A un niveau physiologique où il y aura abaissement du seuil d'excitabilité du système nerveux central, ce qui va entraîner la résolution des tensions anormales corporelles et mentales permettant au sujet d'être moins sensible aux diverses agressions de la vie quotidienne. C'est l'état autogène qui favorise ces mécanismes.
- A un niveau psychologique, car les tensions et les sensations font partie intégrante de la vie psychique de l'être humain. Elles appartiennent à sa vie affective. Elles constituent pour le relaxateur un langage qu'il va falloir décoder pour le traduire en mots. C'est le transfert qui va permettre ces mécanismes.
Cette séparation du niveau physiologique et psychologique est bien entendu purement didactique. L'état autogène, état de conscience modifié, est favorisé par l'installation du transfert et l'on devrait parler plutôt à son propos d'état psychophysiologique. De même le langage corporel exprimé sous la forme des tensions et des sensations est dépendant de l'état autogène. Il y a donc des interactions entre le physiologique et le psychologique.
Le training autogène progressif s'adresse essentiellement à la pathologie névrotique et psychosomatique.
| Johannes Heinrich SCHULTZ |
J.-H. Schultz est un psychanalyste de la première heure, formé à l'école de Freud, qu'il a connu en 1911.Son ouvre recouvre de nombreux domaines : la psychothérapie, la neuropsychiatrie, la médecine interne, la dermatologie, l'immunologie, et son enseignement a donné à l'Allemagne plusieurs générations de médecins spécialisés.
Son livre
Le training autogène - éditions PUF - ISBN : 2130443125
Le training autogène n'est pas une simple technique de relaxation, mais une thérapeutique visant à assurer la maîtrise du corps par la concentration psychique sur les fonctions végétatives, et requérant une pratique de clinicien ; c'est une méthode purement médicale qui ne cesse de s'enrichir des apports successifs de la recherche en neuro-physiologie.
Manuel pratique du training autogène - éditions PUF - ISBN : 2130401805
| Dr Milton TRAGER avec le Dr Cathy GUADAGNO-HAMMOND |
Milton TRAGER, né en 1908, découvre à 18 ans une nouvelle façon d'aborder les douleurs et les tensions musculaires. Ancien danseur, acrobate, boxeur, il est diplômé de médecine à 40 ans et concrétise, affine cette approche qu'il appelle Intégration psycho corporelle. En 1978, il fonde L'institut Trager en Californie, qui Certifie actuellement les praticiens TRAGER du monde entier.
Leur livre
A mon corps je dis oui - Editions LE SOUFFLE D'OR - ISBN : 2840580179
LÉGÈRETÉ ET SOUPLESSE DANS SON CORPS
"Tout mouvement sur terre - l'eau, le vent, les créatures vivantes- suit la courbe ondulatoire d'une vague. Le son et la lumière existent en tant qu'ondes avec une fréquence et une longueur spécifiques. Les mouvements TRAGER créent des vagues dont la résonance se propage à travers le corps, et qui ont pour effet de décrisper et d'alléger autant le corps que l'esprit."
Le Dr TRACER a créé des mouvements qu'il a nommé "Mentastiques", issu de mental" et "gymnastique". Ce sont des mouvements dirigés par l'esprit; ce n'est pas un sport car effort et puissance physique sont à proscrire; il y a le moins possible d'effort, de modèle, de technique... C'est le "naturel" d'un corps bien habité !
Il s'agit essentiellement de retrouver aise, légèreté, beauté et plénitude du corps par des mouvements déconcertants de simplicité et très proche de gestes que l'on accomplir journellement. Les sensations de liberté que procureur ces mouvements ,s'impriment dans l'inconscient pour accroître notre "réservoir de sensations positives et évoluer ainsi vers plus de plénitude.
Cette approche psychocorporelle a également prouvé ses effets bénéfiques pour le traitement d'affections diverses, et en particulier, douleurs dorsales et traumatismes. Pour cela, des praticiens certifiés donnent des séances en France. Cette démarche petit se pratiquer seul ou accompagné d'un praticien.
Ces mouvements s'intègrent parfaitement à nos gestes quotidiens (la marche, le port d'une charge, l'action de se lever ... ). Leur pratique régulière peut inverser le processus du vieillissement en libérant les tensions qu'inscrivent dans le corps les expériences éprouvantes. La souplesse et la liberté du corps retrouvées, le temps glisse, sans laisser les marques de son passage.
"Un corps ni est délivré de la notion du temps qui passe est un corps libre, ouvert et plein d'aisance. Les Mentastiques proposent un chemin direct vers cette liberté. "
Son livre
Traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral - Editions Desclée de Brouwer - ISBN : 2220034186
" C'est aujourd'hui l'erreur répandue parmi les hommes de vouloir guérir séparément l'âme et le corps " : ce propos que Platon prêtait à Socrate reste tout à fait d'actualité, même vingt-quatre siècles après.
La pratique du Dr Vittoz ainsi que cet ouvrage, le seul qu'il ait écrit, témoignent d'une préoccupation pour la personne tout entière.
Dans ce texte, publié au début du siècle, Roger Vittoz s'affirme comme un des précurseurs des courants thérapeutiques modernes.
Cette nouvelle édition du Traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral est établie par l'IRDC Vittoz, avec une présentation, des notes inédites et un développement sur l'actualité du Vittoz.
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