Elle permet tout d'abord de prendre conscience de son corps en le touchant, en contrôlant sa respiration et en se concentrant sur son mouvement : ce qui entraîne une diminution du stress.
Ensuite le travail consiste en des visualisations permettant de vous situer dans l'espace pour vous rendre compte de la place qu'occupe votre corps par rapport au monde extérieur. Elles vous préparent à des événements futurs que vous pensez stressants. Elles permettent également d'augmenter ou de retrouver ses capacités que nous avons tous mais qui sont plus ou moins développées en nous ou inconnues de nous-même : Ce travail est très important car il renforce la confiance en soi en vous permettant de réaliser objectivement vos possibilités dans ce monde, ce qui évite des peurs incontrôlées et injustifiées.
Elle permet aussi de gérer sa vitalité et de mettre le négatif de côté (nous ne l'éliminons pas mais nous lui donnons sa juste place).
En conclusion, vous ne travaillerez que sur le positif qui remplace petit à petit le négatif (que nous cultivons trop fréquemment), tout en augmentant ou en mettant au grand jour vos capacités pour devenir simplement vous-même et voir ainsi la vie telle qu'elle est réellement et non comme vous vous l'imaginez en période de stress. Ceci vous permettra aussi de voir les autres autrement et ainsi créer un esprit d'équipe par une plus grande tolérance envers autrui.
Ces techniques sont complétées par des méthodes empruntées aux relaxologues de renom selon les besoins.